Produktivita je miera efektívnosti, s ktorou sa vyrábajú výstupy (tovar alebo služby) z daných vstupov (pracovnej sily, materiálov, energie a času). V kontexte pracovnej výkonnosti sa produktivita často definuje ako miera, v ktorej jednotlivci, tímy alebo organizácie dokážu dosiahnuť svoje ciele alebo úlohy v stanovenom časovom období.
Existujú mnohé mýty o produktivite, ktoré môžu viesť k nezdravým pracovným návykom a vyhoreniu. Jeden z najpopulárnejších mýtov je, že musíme byť neustále zaneprázdnení a pracovať bez prestania, aby sme boli produktívni. V skutočnosti môže byť neustála práca kontraproduktívna, pretože vedie k vyčerpaniu a stresu, čo môže výrazne znížiť našu produktivitu.
Produktivita je dôležitá pre naše osobné aj profesionálne úspechy. Keď sme produktívni, dokážeme dosiahnuť viac v kratšom časovom období, čo nám môže priniesť rôzne výhody, ako napríklad viac voľného času, lepšie výsledky v práci alebo rýchlejšie dosiahnutie našich cieľov.
Na druhej strane, neustále sa snažiť byť produktívnym môže mať aj nevýhody. Môže to viesť k nespokojnému pracovnému životu, vyčerpaniu a vysokej úrovni stresu. Preto je dôležité nájsť správnu rovnováhu medzi produktivitou a odpočinkom. Mohlo by vás zaujímať: Produktívni nemusíte byť iba v práci, ale aj doma, v záhrade alebo v posilňovni. Viete, ako si vyformovať telo bez väčšieho úsilia?
Paradox lenivosti je koncept, ktorý zdôrazňuje hodnotu lenivosti v kontexte produktivity a efektivity. Spočíva v tom, že občas môže byť „nečinnosť“, teda lenivosť, skutočne produktívna. Potvrdil to aj vedecký výskum – ukázal, že naše mozgy potrebujú obdobie odpočinku a regenerácie, aby mohli efektívne pracovať.
Lenivosť v tomto kontexte nie je synonymom pre nečinnosť alebo neúčinnosť. Skôr sa na ňu pozeráme ako na obdobie, kedy sa naše telo a myseľ regenerujú a nabíjajú energiou. Tieto momenty pokoja a odpočinku môžu výrazne prispieť k našej celkovej produktivite, kreativite a schopnosti riešiť problémy.
V praxi to znamená, že občasné pauzy s hrnčekom na kávu, meditácie, relaxačné aktivity alebo dokonca krátke zdriemnutia môžu výrazne zlepšiť našu schopnosť efektívne pracovať. Toto je paradox lenivosti – aj keď sa môže zdať, že „nerobíme nič“, v skutočnosti sa pripravujeme na to, aby sme mohli byť ešte produktívnejší. Tento koncept je dôležitý pre pochopenie, že produktivita nie je len o neustálej práci a zaneprázdnení. Skutočná produktivita zahŕňa aj schopnosť vziať si čas na regeneráciu a obnovenie energie.
Lenivosť sa často vníma negatívne, a to z niekoľkých dôvodov:
Treba si však uvedomiť, že lenivosť, ako ju chápeme v kontexte paradoxu lenivosti, nie je to isté ako nečinnosť alebo neúčinnosť.
Keď už sme si rozobrali, čo je lenivosť a ako súvisí s produktivitou, poďme si rozobrať niektoré vedou podložené výhody.
Stres je často zdrojom mnohých problémov vrátane zdravotných a tiež nehôd či pracovných komplikácií. Ako môže lenivosť prispieť k ich riešeniu? Lenivosť môže prostredníctvom prokrastinácie a sústredenia sa na zdanlivo menej dôležité veci uvoľniť myseľ. Prokrastinácia môže napomôcť k uvoľneniu myšlienkových procesov a zmierneniu napätia, ktoré by inak mohlo spôsobiť vznik stresových faktorov. Keď leňošíme správne (t. j. takým spôsobom, ktorý nezasahuje do plnenia dlhodobých plánov), môže sa to, že sa nestresujeme z nečinnosti stať akousi tajnou super schopnosťou.
Lenivosť má schopnosť pomôcť nám udržať poriadok nielen v domácnosti, ale aj v živote. Môže nám umožniť lepšie zhodnotiť svoj čas, pochopiť, ktorým aktivitám a projektom je vhodné venovať pozornosť, a ktorým nie. V skutočnosti vedieť, kedy si dopriať oddych, je dôkazom toho, že máme kontrolu nad tým, ako strávime deň. V kontexte sústredenia na ciele nám môže lenivosť pomôcť efektívne nasmerovať energiu na projekty, ktoré sú pre nás dôležité a majú pridanú hodnotu. Lenivosť tak poskytuje okamihy jasnosti, ktoré nám umožnia analyzovať a rozlišovať podstatné od nepodstatného. Tieto momenty môžu pomôcť správnemu nastaveniu mysle pre plánovanie dňa.
„Lenivosť môže byť katalyzátorom kreativity a inovácií,“ tvrdí Angela Ficken, psychoterapeutka z Progress Wellness. „Keď nášmu mozgu poskytneme odpočinok od striktne navrhnutých rutín a dovolíme mu slobodne putovať, otvárame priestor pre objav nových nápadov a riešení, na ktoré by sme inak nemuseli prísť.“
Toto slobodné putovanie mysle nám môže umožniť prepojiť minulosť, prítomnosť a budúcnosť, čo je veľmi cenné z tvorivého hľadiska. Lenivosť nám dáva možnosť pripomenúť si minulé skúsenosti, interpretovať ich v kontexte súčasnosti a využiť ich ako základ pre budúce ciele. Tento proces myslenia sa jednoducho nemusí dostať na svoje miesto, keď sme neustále na nohách a plne zaneprázdnení.
Mnohí ľudia spájajú lenivosť s neschopnosťou vykonávať viacero úloh naraz (multitasking), avšak výskumy poukazujú na to, že multitasking môže dlhodobo negatívne ovplyvňovať zdravie nášho mozgu. Lenivosť v skutočnosti prináša momenty jasnosti, kedy máme priestor na plánovanie našich aktivít a rozdelenie času. Môže tiež vytvárať uvoľnený a racionálny stav mysle, ktorý je kľúčový pri plánovaní nášho času. Navyše, ak sa venujeme plánovaniu a príprave, strávime viac času správnym vykonaním úloh už na prvý pokus. To následne vedie k zníženiu stresu a v konečnom dôsledku nás postupom času robí produktívnejšími.
Chvíľa odpočinku môže byť kľúčom k ochrane energetických zásob. To bráni neustálemu míňaniu síl a energie, ktorá nie je nekonečná. Práve to môže viesť k stavu vyhorenia. Často sa môže stať, že odpočinok nesprávne označíme ako lenivosť. To však nie je pravda. Dopriať si chvíle ničnerobenia znamená efektívne zvládať stres a venovať čas sebe samému, namiesto toho, aby sme sa neustále venovali ostatným. Dôležité je vedieť, kedy si treba urobiť pauzu a načerpať novú energiu. To je polovica cesty k úspechu. Ale často sa nám to podarí urobiť až vtedy, keď je už príliš neskoro.
„Občas možno lenivosť považovať za formu regenerácie a nabíjania energie,“ hovorí Lachlan Brown, zakladateľ Hack Spirit. „Je to spôsob, ako si odpočinúť a zregenerovať sa z rušného alebo stresujúceho obdobia. Momenty odpočinku môžu byť pre naše duševné a fyzické zdravie nesmierne prospešné a poskytnúť nám potrebný impulz na návrat do práce s obnovenou energiou a zvýšenou koncentráciou.“
Chris Bailey hovorí o koncepte pokojnej mysle ako o „scatterfocus“, kde netreba udržiavať neustálu pozornosť. Keď sme leniví, naša pozornosť je pokojná, čo vplýva na regeneráciu vrátane hlbšieho spánku, kvalitnejšieho snenia a efektívnejšej obnovy energie.
Túžite zlepšiť svoju emocionálnu inteligenciu? Možno je na čase viac sa oddať momentom odpočinku a relaxu. Tieto minúty a hodiny, keď si doprajeme čas sledovať televíziu alebo sa stretnúť s blízkymi a priateľmi, nesúvisia len s nabíjaním vybitých batérií. Sú to príležitosti, kedy môžeme v prostredí bez tlaku sledovať a analyzovať interakcie s ostatnými bez toho, aby sme sa museli obávať nepríjemných situácií, ku ktorým niekedy dochádza na pracoviskách. Štúdia z roku 2015 skutočne ukázala, že ľudia, ktorí strávia čas sledovaním dramatických seriálov, si zlepšili svoju schopnosť vnímať a rozumieť emóciám ostatných. To je schopnosť, ktorú môžeme využiť nielen na pracovisku, ale aj v bežnom živote. Takže neváhajte, dovoľte si víkendový televízny maratón a pritom si vylepšujte svoje sociálne zručnosti.
„Je faktom, že naše telo vyžaduje odpočinok, aby sa obnovilo a uzdravilo,“ vysvetľuje Dr. Harold Hong, certifikovaný psychiater v New Waters Recovery. „Súčasný svet nás neustále drží v pohotovosti a v pohybe.“
Napriek tomu, že pohodový životný štýl môže byť proaktívnym riešením pre naše zdravie, je podstatné chápať, že niekedy nepochopíme skutočný význam tejto sily, až kým nie je príliš neskoro. Či už zažívame stres alebo syndróm vyhorenia, relax a pohodový prístup môžu stále pozitívne ovplyvniť naše zdravie. To nám môže pomôcť obnoviť energiu, uvoľniť sa a odpojiť sa od všetkého, čo v nás vyvoláva stres.
Vedeli ste, že niektoré choroby môže sprevádzať nadmerná únava? Únava sa napríklad radí medzi prejavy zlyhania obličiek, nízkeho tlaku alebo roztrúsenej sklerózy. Nezamieňajte si tento stav s lenivosťou a doprajte telu to, čo si žiada. Uvedomujme si, že naše telá potrebujú tieto chvíle pokoja. Byť neustále na nohách – aj keď nepracujeme na plný úväzok – môže byť škodlivé pre naše fyzické a duševné zdravie.
Mnohí úspešní ľudia chápu hodnotu oddychu a regenerácie a využívajú ju na zlepšenie svojej kreativity a produktivity. Slávny fyzik Albert Einstein bol známy svojimi dlhými hodinami oddychu a spánku. Veril, že jeho najlepšie myšlienky prichádzali, keď sa cítil odpočinutý a uvoľnený. Winston Churchill bol zase známy svojou poobedňajšou siestou. Tvrdil, že pravidelná doba odpočinku mu pomáhala zvládať náročné povinnosti premiéra počas druhej svetovej vojny. Edison bol známy tým, že si každý deň zdriemol, čo mu pomáhalo udržať tvorivú myseľ v chode. Tvrdil, že pravidelná doba odpočinku bola kľúčom k jeho úspechu vynálezcu. Slávny umelec Salvador Dalí bol známy svojím „spaním s kľúčom“ – technikou, ktorú používal na podporu kreativity. Keď cítil, že zaspáva, kľúč, ktorý držal, by spadol a zobudil ho, čo mu umožnilo prejsť medzi stavmi bdenia a spánku a využiť kreatívny potenciál oboch stavov. Lord Melbourne, obľúbený premiér kráľovnej Viktórie, vždy vyzdvihoval hodnotu „majstrovskej nečinnosti“. Jack Welch, ktorý bol predsedom predstavenstva a generálnym riaditeľom spoločnosti General Electric, si denne vyhradil hodinu len na to, aby sa zahľadel von oknom. Ak to nazval „časom stráveným pohľadom z okna“, musí to byť naozaj dôležité.
Takže aj tu platí: Chcete byť úspešní? Začnite viac oddychovať.
Meditácia je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť, upokojiť myseľ a znovu načerpať energiu. Pravidelné meditovanie môže zlepšiť vašu koncentráciu, kreativitu a celkovú produktivitu.
Cvičenie a pohyb majú mnoho prospešných účinkov na telo aj myseľ. Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže zvýšiť energiu, znížiť stres a zlepšiť koncentráciu.
Čítanie je skvelý spôsob, ako sa zrelaxovať a oddýchnuť si. Dobrá kniha vám pomôže odpočinúť si a zároveň rozšíriť vaše vedomosti a kreativitu.
Čas strávený v prítomnosti zvierat má terapeutické účinky a môže vám pomôcť relaxovať a zbaviť sa stresu. Prechádzka so psom alebo hranie sa s mačkou vám môžu priniesť radosť a uvoľniť napätie.
Počúvanie relaxačnej hudby je jednoduchý spôsob, ako si oddýchnuť a znovu načerpať energiu. Hudba môže mať pozitívny vplyv na náladu a pomôže vám relaxovať a zlepšiť koncentráciu. Len pozor, aby vám nehrala príliš nahlas pri šoférovaní z autorádia.
Trávenie času v prírode je osviežujúce a energetizujúce. Prechádzka v lese, pobyt pri vode alebo jednoducho pobyt na slnku môžu pomôcť zmierniť stres a obnoviť energiu.
Teplý kúpeľ s esenciálnymi olejmi je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a uvoľniť telo a myseľ. Kúpeľ môže pomôcť zmierniť svalové napätie a znížiť stres.
Joga kombinuje fyzické cvičenie, dychové cvičenia a meditáciu. Táto kombinácia môže pomôcť zlepšiť flexibilitu, svalovú silu a zmierniť stres.
Dostatok spánku je nevyhnutný pre zdravie a energiu. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a vytvoriť si prostredie pre dobrý spánok. Pravidelný a kvalitný spánok vám pomôže obnoviť energiu a byť produktívny počas dňa.
Tu je niekoľko tipov ako začať:
Inšpirácia: Viete, ako sa dostať na cestu k zdraviu a spokojnému životu? Skúste mindfulness.
Zmena životného štýlu môže byť postupný proces, ale ak si uvedomíte dôležitosť odpočinku a regenerácie a postupne si vytvoríte zdravé návyky, môžete zvýšiť svoju produktivitu a celkovú pohodu.
Ak to celé zhrnieme, lenivosť, keď je správne využitá, môže byť skutočným prínosom pre našu produktivitu a celkovú pohodu. Je dôležité si uvedomiť, že to neznamená, že by sme mali stráviť celý deň nečinne. Skôr ide o vyvážený prístup, kedy striedame obdobia aktivity s obdobiami odpočinku, aby sme dosiahli optimálnu produktivitu a udržali si zdravie. Takže nabudúce, keď sa cítite byť leniví, nezabudnite, že to môže byť práve to, čo váš mozog a telo potrebujú.
Autor: Radka Žiaková,
Obrázky:
The benefits of laziness: why being a lazy person can be good for you